Trẻ khó ngủ thiếu gì? Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi ngủ ngon hơn?

 “Trẻ khó ngủ thiếu chất gì?” là một trong những câu hỏi phổ biến nhất, có lượng tìm kiếm khủng trên mạng xã hội. Như chúng ta đã biết, ngủ không ngon giấc là vấn đề khiến các bậc cha mẹ đặc biệt lo lắng. Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ.

Mặc dù có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng thiếu ngủ ở trẻ nhưng thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Trong bài viết này, Changagoidemsonghong.net sẽ giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi ở đầu bài, cùng những cách bổ sung và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bé.

Trẻ khó ngủ do thiếu nhiều loại vi chất khác nhau

https://changagoidemsonghong.net/dem-song-hong-back-essential/

1. Trẻ khó ngủ thiếu gì?

Các chất dinh dưỡng cần thiết nhất để trẻ phát triển bình thường và có giấc ngủ ngon. Hiện nay, có rất nhiều vi chất, dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, trong đó quan trọng nhất là: Đạm, Canxi, Vitamin D, Magie, Chất béo, Vitamin B12, Kẽm, Sắt, Vitamin C,…

1.1. Vai trò của canxi trong giấc ngủ của bé

Canxi là một trong những chất quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến sự lớn lên của trẻ. Cụ thể, nếu trẻ thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao và sự chắc khỏe của hệ xương.

Ngoài ra, nếu thiếu canxi trẻ hay bị chuột rút, đau nhức xương, cơ, từ đó khó có giấc ngủ sâu và quấy khóc nhiều hơn.

Khi cha mẹ thấy trẻ quấy khóc nhiều, chậm mọc răng, hay bị chuột rút hoặc trẻ lớn hơn thường kêu mỏi chân tay rồi đòi xoa bóp thì cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được khám và điều trị. bổ sung canxi cho bé.

Cha mẹ có thể bổ sung nhiều loại canxi bằng các loại thực phẩm như rau lá xanh, đậu nành, chế phẩm từ đậu nành, tôm, cua, sữa chua, sữa giàu canxi,… hoặc thực phẩm chức năng. bổ sung canxi.

1.2. Magiê ảnh hưởng đến giấc ngủ của con tôi như thế nào?

Magiê là nguyên tố cần thiết để cơ thể sản xuất Melatonin, một loại hormone và làm tăng khả năng dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó duy trì hoạt động ổn định của não và cơ thể.

Ngoài ra, magie còn giúp tinh thần luôn thoải mái, duy trì sức khỏe tim mạch, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nếu bé thiếu magie sẽ ảnh hưởng đến việc hoàn thiện chức năng não bộ, khiến bé căng thẳng, quấy khóc, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Vì vậy, nếu bạn thấy bé mất ngủ, ngủ không ngon giấc, lười chơi, hay bị chuột rút ở chân, mí mắt hay co giật, tim đập không ổn định… thì rất có thể bé đang bị thiếu magie và cần được đưa đi khám. bởi một bác sĩ. sau đó thêm.

Một số thực phẩm giàu Magie mà cha mẹ nên chế biến cho trẻ ăn hàng ngày như: Thịt, ngũ cốc, gạo lứt, rau lá xanh, thực phẩm chế biến từ sữa,…v.v.

1.3. Trẻ khó ngủ do thiếu sắt

Sắt cũng là một trong những vi chất quan trọng nhất, giúp trẻ phát triển bình thường. Thiếu sắt ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, gây căng thẳng, sợ hãi, lo lắng, suy giảm nhận thức nên khó có giấc ngủ sâu và dài.

Trẻ thiếu sắt thường mệt mỏi, ngủ nhiều vào ban ngày nhưng lại mất ngủ vào ban đêm. Khi nhận thấy bé sụt cân, kém tập trung, chân tay tím tái, rối loạn tiêu hóa… cha mẹ nên bổ sung thêm sắt cho bé thông qua các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng… súp lơ, đậu nành…

1.4. Trẻ khó ngủ do thiếu vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi và chuyển hoá tốt hơn. Các triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ cũng khá giống với thiếu canxi, cụ thể: rụng tóc, chậm mọc răng, ngủ không ngon và hay giật mình, quấy khóc, chậm biết đi…

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D vào bữa ăn của trẻ

Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin D mà cha mẹ nên cho trẻ sử dụng như sữa, lòng đỏ trứng, cá,… Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cho trẻ tắm nắng sớm nhưng không nên ở trong nhà quá nhiều.

https://changagoidemsonghong.net/dem-song-hong-sieu-nay-fiber/

1.5. Trẻ khó ngủ do thiếu đạm

Protein là thành phần rất quan trọng và không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Các axit amin trong protein giúp tế bào phát triển khỏe mạnh, đóng vai trò lớn trong việc hình thành các chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não.

Vì vậy, thiếu đạm sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bé, khiến bé khó tập trung, hay giật mình, ngủ không sâu giấc, uể oải, khó hấp thu canxi,…v.v.

Có nhiều cách để bổ sung chất đạm cho trẻ, trong đó đơn giản nhất là thông qua các loại thực phẩm giàu chất đạm như: Hạnh nhân, bông cải xanh, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, yến mạch,…v.v.

1.6. Trẻ khó ngủ do thiếu kẽm

Kẽm là vi chất đóng vai trò quan trọng, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó giúp trẻ hấp thu và phát triển toàn diện.

Bổ sung Kẽm giúp trẻ phát triển bình thường và ngủ ngon hơn

Trẻ thiếu kẽm thường bị suy dinh dưỡng, thấp còi, tinh thần rối loạn, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức đêm, quấy khóc,… Để bổ sung Kẽm cho trẻ có thể thông qua sữa mẹ, nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi. .

Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm như tôm, cua, sò, gan lợn, thịt bò, lươn,… vào bữa ăn hàng ngày của trẻ. Lưu ý, đối với trẻ từ 0 đến 4 tuổi không nên bổ sung quá 150mg Kẽm mỗi ngày.

Đối với những bé lớn hơn, cha mẹ có thể cho bé ăn thêm hải sản, ngũ cốc, các loại hạt,..vv.

Ngoài 6 chất trên, nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ còn có thể do cơ thể thiếu chất béo, Vitamin B12 và Vitamin C. Do đó, khi nhận thấy trẻ ngủ không sâu giấc, quấy khóc đêm, hãy làm gì? không tăng cân,… Tốt nhất mẹ nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, từ đó mới biết bé thiếu chất gì.

2. Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ

Ngoài việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết để bé phát triển bình thường, bạn còn phải tìm hiểu và kết hợp các biện pháp khác để bé có được giấc ngủ chất lượng nhất.

• Thiết lập thói quen giờ giấc đi ngủ khoa học

Không chỉ mỗi đối tượng trẻ em mà cả người lớn. Nên tập cho trẻ thói quen ngủ và thức dậy cùng một lúc, như vậy sẽ thiết lập lại đồng hồ sinh học cho trẻ, giúp trẻ có được giấc ngủ đảm bảo chất lượng nhất.

Thiết lập và rèn luyện con bạn đi ngủ đúng giờ

• Tạo không gian ngủ yên tĩnh cho bé

Với những trẻ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, bạn cần chú ý đến không gian ngủ của bé. Tắt đèn và tạo không gian yên tĩnh để bé ngủ ngon và lâu hơn.

• Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, vi chất cần thiết cho bé

Như đã chia sẻ ở trên, trẻ thiếu ngủ có thể do thiếu nhiều dưỡng chất cần thiết. Vì vậy, cha mẹ hãy tìm hiểu, đọc nhiều tài liệu, tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, để trẻ không bị thiếu chất dinh dưỡng và phát triển tốt hơn.

• Sử dụng bộ đồ giường chất lượng tốt và phù hợp theo mùa cho con bạn

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, không gian ngủ nghỉ thì chất lượng chăn ga gối đệm cũng là điều bố mẹ cần quan tâm. Một bộ chăn ga tốt, mềm mại, an toàn và phù hợp với từng độ tuổi sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.

https://changagoidemsonghong.net/dem-song-hong-back-essential-cao-cap/

Tham khảo thêm các sản phẩm nệm & gối cho bé chất lượng:

• Đệm mút Nhật Bản Aeroflow Standard
• Bộ gối trẻ em Hachiko Aeroflow
• Amando Dormi. bộ đồ giường

Cho bé gối mềm để bé ngủ ngon

Dưới đây là một số cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé. Hi vọng qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Trẻ thiếu chất gì khi ngủ?”. Để có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích hãy luôn đồng hành cùng Changagoidemsonghong.net nhé.