Nhắn tin khi ngủ: Thói quen kỳ lạ có thể bạn chưa biết!

 Nghe có vẻ lạ, nhưng sự thật là ai đó có thể gửi hoặc trả lời tin nhắn khi vẫn đang ngủ. Điều này có liên quan đến một số kiểu hành vi ngủ bất thường không? Trong bài viết này, hãy cùng khám phá hiện tượng kỳ lạ này, nguyên nhân dẫn đến việc nhắn tin khi ngủ và cách khắc phục nhé!

>>Tham khảo sản phẩm đệm sông hồng 1m8 tại đây!!

1. Thế nào là nhắn tin khi ngủ?

Nhắn tin trong khi ngủ đề cập đến việc sử dụng điện thoại di động để gửi tin nhắn văn bản khi vẫn đang ngủ. Những tin nhắn này có thể là văn bản có ý nghĩa hoặc văn bản vô nghĩa. Hiện tượng này có khả năng cao xảy ra khi điện thoại dễ dàng tiếp cận (chẳng hạn không có mật khẩu), thực hiện thao tác nhắn tin và nó thường được đặt ngay cạnh giường ngủ.

Hầu hết thời gian nhắn tin trong khi ngủ là để trả lời một tin nhắn đã nhận hơn là gửi đi các tin nhắn mới hoàn toàn. Tiếng chuông hoặc âm thanh báo hiệu có tin nhắn văn bản mới có thể là tác nhân kích hoạt hành vi vô thức này.

Tin nhắn được gửi trong khi ngủ thường ngắn gọn, có hoặc không có ý nghĩa

Khi đó, người đang ngủ sẽ cầm điện thoại và trả lời tin nhắn một cách tự nhiên trong vô thức: Chuông báo kêu, bạn với lấy điện thoại và bắt đầu gõ tin nhắn trả lời. Nhưng nội dung thường không hoàn hảo như khi chúng ta tỉnh táo, có thể có lỗi chính tả hoặc từ vô nghĩa.

2. Nguyên nhân nhắn tin khi ngủ là gì?

Trước hết chúng ta cần hiểu rằng khi cơ thể ngủ thì não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể vẫn hoạt động nhằm duy trì các chức năng cơ bản trong cơ thể. Đồng thời, đây cũng là thời điểm tế bào sửa chữa và phục hồi. Tại thời điểm này, phần não cho phép bạn tỉnh táo hoặc có ý thức đã bị “tắt”.

Trong khi đó, các khu vực cho phép bạn phối hợp chuyển động và gửi tin nhắn văn bản vẫn có thể hoạt động. Nhắn tin khi ngủ có thể xảy ra do sự không phù hợp giữa hai phần não này.

Điều này có thể dẫn đến các hành vi nửa tỉnh nửa mê giống như nhắn tin trong khi khi ngủ. Khi những hành vi bất thường này xảy ra trong khi ngủ, chúng cũng được xếp vào một trong những dạng rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ bao gồm nhiều biểu hiện phổ biến như mộng du hay nói ngọng. Chúng cũng có thể bao gồm những triệu chứng sợ hãi khi ngủ, ăn trong khi ngủ và các hành vi phức tạp khác như lái xe hoặc quan hệ tình dục khi đang ngủ.

Tương tự, nhắn tin khi ngủ được xếp vào một trong những hành vi gây rối loạn giấc ngủ.

Mặc dù nhắn tin khi ngủ không gây hại như các loại rối loạn giấc ngủ khác, nhưng nó có thể gây khó xử cho các mối quan hệ xã hội của bạn.

3. Một số cách phòng tránh và khắc phục việc nhắn tin khi ngủ.

Khảo sát cho thấy thanh thiếu niên có nhiều khả năng nhắn tin trong khi ngủ hơn các nhóm tuổi khác. Quan sát này có thể bị sai lệch bởi thực tế là thanh thiếu niên thường sử dụng tin nhắn văn bản để giao tiếp.

Thanh thiếu niên thậm chí có thể nhắn tin quá nhiều đến mức nó trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Bên cạnh đó, nhóm thanh thiếu niên cũng thường có thói quen đi ngủ đặt điện thoại gần mình.

Mang theo điện thoại di động vừa để liên lạc vào đêm khuya vừa để bảo vệ quyền riêng tư của họ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thanh thiếu niên có thói quen đi ngủ muộn hơn (có thể là dấu hiệu của hội chứng giai đoạn cuối) và việc sử dụng điện thoại di động là cách để họ giải trí trước khi chìm vào giấc ngủ. . Do đó, có rất nhiều trường hợp các bạn trẻ ngủ gật với chiếc điện thoại trên tay.

Thanh thiếu niên có nhiều khả năng bị nhắn tin trong khi ngủ

Nhìn chung, đặt điện thoại quá gần cơ thể khi ngủ không phải là một thói quen tốt. Nếu bạn thường xuyên nhắn tin khi ngủ thì nên loại bỏ thói quen này. Khi điện thoại không còn trong tầm tay, bạn sẽ không thể thực hiện hành động thiếu ý thức này.

>>Tham khảo sản phẩm đệm sông hồng 9cm tại đây!!

Điều này cũng giúp bạn không bị dụ cầm điện thoại lên để “lướt”. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể ức chế chất hormone melatonin. Đây là một loại hormone cầb được hoạt động dựa trên tín hiệu ánh sáng. Melatonin sẽ tiết mạnh vào ban đêm và trở nên giảm dần vào ban ngày.

Ánh sáng xanh đánh lừa não bộ nghĩ rằng đó là ban ngày và phát tín hiệu ức chế sản xuất melatonin. Khi nồng độ hormone này giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và khó ngủ hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng điện thoại để xem những bộ phim có yếu tố kích thích mạnh như phim kinh dị khiến não bộ bị căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng đi vào giấc ngủ và gây mất ngủ.

Là một cách hiệu quả khác là có thể đặt mật khẩu phức tạp cho điện thoại. Vì nhắn tin khi ngủ là một hành vi đơn giản diễn ra một cách vô thức theo thói quen của não bộ.

Khi bạn đặt một mật khẩu phức tạp, bộ não sẽ gặp khó khăn trong việc truy xuất bộ nhớ để xác định mật khẩu chính xác trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Nhờ đó, ngăn chặn nguy cơ gửi tin nhắn khi đang ngủ. Một cách khác là không để tin nhắn đổ chuông vì âm thanh của tin nhắn đến cũng là một dấu hiệu kích hoạt việc nhắn tin trong khi ngủ.

Nhắn tin khi ngủ có thể được loại bỏ khỏi thói quen ngủ ngon

Theo lời khuyên của các chuyên gia về giấc ngủ, bất kỳ ai gặp vấn đề với việc nhắn tin khi ngủ đều có thể loại bỏ điều này bắt đầu bằng việc rèn luyện thói quen ngủ tốt. Đặc biệt, điều quan trọng là tìm cách loại bỏ tình trạng thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng ngủ ngon của bạn, do đó dễ xảy ra các trạng thái ý thức chồng chéo hơn.

Ngoài ra, nên tránh sử dụng Ambien hay các loại thuốc trị mất ngủ khác vì chúng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của mọi người và nhận thức của bạn, từ đó làm rối loạn hoạt động của não bộ, dẫn đến các hành vi gây rối loạn giấc ngủ như: nhắn tin khi ngủ.

Như vậy, giải pháp khắc phục tình trạng nhắn tin khi ngủ vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần đặt chiếc điện thoại di động của mình ra khỏi phòng ngủ. Điều này sẽ ngăn những tin nhắn văn bản đó gửi đi. Thói quen này cũng sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn và thức dậy sảng khoái hơn. Bạn nên để điện thoại sạc qua đêm ở phòng khác, chẳng hạn như nhà bếp hoặc phòng khách.

Nên để điện thoại sạc qua đêm ở phòng khác

Trên đây là toàn bộ những thông tin thú vị liên quan đến hiện tượng nhắn tin khi ngủ. Tóm lại, nhắn tin khi ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ đơn giản, xảy ra khi phần não “ngủ” và “thức” không hoạt động cùng nhau, gây ra những hành vi vô thức.

Để khắc phục tình trạng này, việc bạn cần làm đơn giản là đặt điện thoại ra xa tầm tay hoặc những mẹo khác mà Changagoidemsonghong.net đã phân tích ở trên. Hy vọng bài viết đã giúp bạn thỏa mãn trí tò mò về hiện tượng này!

>>Tham khảo sản phẩm đệm lò xo sông hồng tại đây!